Tất cả tin tức
Vitamin B giúp não bộ khỏe mạnh và thông minh hơn?
Thứ Sáu,
30/05/2025
Vitamin nhóm B rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ, đặc biệt là B1 (thiamine), B6 (pyridoxine), B9 (folic acid) và B12 (cobalamin). Những vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho não và duy trì sự cân bằng hoocmon. Các vitamin này giúp giảm homocysteine, một axit amin có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ và suy giảm nhận thức nếu ở mức cao. Chúng cũng hỗ trợ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ và trí thông minh. Vitamin nhóm B là...
Vì sao bạn có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi uống cà phê?
Thứ Sáu,
30/05/2025
Cà phê thường được biết đến như một thức uống giúp tỉnh táo, nhờ vào hàm lượng caffeine cao. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc uống cà phê lại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Dưới đây là những lý do khoa học giải thích cho hiện tượng này. Caffeine hoạt động như thế nào? Caffeine là một chất kích thích tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương. Nó hoạt động bằng cách chặn các thụ thể adenosine — một chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác buồn ngủ và thư giãn bằng...
Không ngủ trưa vẫn tỉnh táo nhờ biết những mẹo nhỏ này!
Thứ Sáu,
30/05/2025
Trong thời đại “sống vội”, khi lịch họp nối tiếp lịch làm, giờ ăn trưa gói gọn trong 15 phút, chuyện không nghỉ trưa đã trở thành thói quen... bình thường. Dù vậy, cơ thể chúng ta thì không “bình thường” theo nhịp sống này. Tầm 1–3 giờ chiều, theo đồng hồ sinh học tự nhiên, mức tỉnh táo suy giảm rõ rệt — bạn dễ buồn ngủ, lờ đờ, tụt hiệu suất. Giải pháp là gì? Thay vì cố gắng chiến đấu với cơn mệt mỏi bằng ý chí, hãy trang bị cho mình những mẹo nhỏ — khoa học, nhanh...
Vì sao bạn luôn mệt mỏi trong giờ làm dù ngủ đủ giấc?
Thứ Sáu,
30/05/2025
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tuân thủ quy tắc sinh hoạt đều đặn, nhưng đến giờ làm vẫn lừ đừ, thiếu năng lượng, đầu óc trì trệ, tâm trạng ủ ê. Mệt mỏi dai dẳng này dường như chẳng liên quan gì đến giấc ngủ. Nếu bạn thấy quen thuộc, bạn không đơn độc. Theo thống kê của CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ), 35% người trưởng thành vẫn cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày, bất chấp việc ngủ đủ 7 tiếng. Vậy vấn đề thực sự nằm ở đâu? Và làm sao để...
So sánh viên nhai K3, cà phê và nước tăng lực – Đâu là lựa chọn thông minh để tỉnh táo?
Thứ Năm,
29/05/2025
Trong một thế giới mà năng suất gần như là "đơn vị đo lường giá trị cá nhân", việc duy trì sự tỉnh táo và tập trung đang trở thành nhu cầu cấp thiết. Cà phê, nước tăng lực là hai giải pháp phổ biến nhất để “vượt qua cơn đuối” giữa ban ngày. Ngoài ra, gần đây còn có sự xuất hiện của viên nhai tỉnh táo K3 trên thị trường với công dụng tương tự, thu hút sự quan tâm của người lao động. Nhưng đâu mới là lựa chọn thông minh và phù hợp nhất? Hãy cùng phân...
Giải mã giấc ngủ - Vì sao bạn luôn buồn ngủ?
Thứ Ba,
29/04/2025
Thường xuyên buồn ngủ không chỉ là do "lười" mà là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu ngủ, ngủ không sâu, thiếu dinh dưỡng, rối loạn nhịp sinh học hoặc có bệnh lý tiềm ẩn. Các nghiên cứu đều nhấn mạnh: tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng tư duy, trí nhớ và sức khỏe tổng thể. Mất ngủ, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày do thức khuya. Hệ quả là vào sáng hôm sau, người luôn mệt mỏi, uể oải và chỉ muốn đặt lưng ngủ tiếp. Các vấn đề về tâm lý...
