Tất cả tin tức
Vì sao bạn có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi uống cà phê?
Thứ Sáu,
30/05/2025
Cà phê thường được biết đến như một thức uống giúp tỉnh táo, nhờ vào hàm lượng caffeine cao. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc uống cà phê lại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Dưới đây là những lý do khoa học giải thích cho hiện tượng này. Caffeine hoạt động như thế nào? Caffeine là một chất kích thích tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương. Nó hoạt động bằng cách chặn các thụ thể adenosine — một chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác buồn ngủ và thư giãn bằng...
Vì sao bạn luôn mệt mỏi trong giờ làm dù ngủ đủ giấc?
Thứ Sáu,
30/05/2025
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tuân thủ quy tắc sinh hoạt đều đặn, nhưng đến giờ làm vẫn lừ đừ, thiếu năng lượng, đầu óc trì trệ, tâm trạng ủ ê. Mệt mỏi dai dẳng này dường như chẳng liên quan gì đến giấc ngủ. Nếu bạn thấy quen thuộc, bạn không đơn độc. Theo thống kê của CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ), 35% người trưởng thành vẫn cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày, bất chấp việc ngủ đủ 7 tiếng. Vậy vấn đề thực sự nằm ở đâu? Và làm sao để...
Giải mã giấc ngủ - Vì sao bạn luôn buồn ngủ?
Thứ Ba,
29/04/2025
Thường xuyên buồn ngủ không chỉ là do "lười" mà là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu ngủ, ngủ không sâu, thiếu dinh dưỡng, rối loạn nhịp sinh học hoặc có bệnh lý tiềm ẩn. Các nghiên cứu đều nhấn mạnh: tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng tư duy, trí nhớ và sức khỏe tổng thể. Mất ngủ, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày do thức khuya. Hệ quả là vào sáng hôm sau, người luôn mệt mỏi, uể oải và chỉ muốn đặt lưng ngủ tiếp. Các vấn đề về tâm lý...
Thức khuya học bài: Làm sao để nhớ lâu mà không gục giữa đêm?
Thứ Sáu,
25/04/2025
"Đêm càng khuya, chữ càng rối. Cầm bút thì gật, đọc 3 dòng lại quên 2" Nếu bạn từng có cảm giác này vào mùa thi hoặc những ngày phải “chạy bài” xuyên đêm, thì bạn không đơn độc. Rất nhiều sinh viên, học sinh cấp 3 – đặc biệt trong giai đoạn thi học kỳ, thi đại học – lựa chọn thức khuya như một “lối tắt” để kịp bài vở. Nhưng câu hỏi đặt ra là: Liệu thức khuya có thực sự giúp học hiệu quả hơn? Làm thế nào để không chỉ thức, mà còn nhớ lâu –...
Thức khuya nhiều có ảnh hưởng tới trí nhớ không? Cách khắc phục đơn giản bạn nên thử ngay
Thứ Tư,
23/04/2025
Có tới 45% người Việt dưới 35 tuổi ngủ dưới 6 tiếng/ngày (theo khảo sát của Viện Sức khỏe Tâm thần 2023). Thức khuya là thói quen gây hại cho sức khỏe của giới trẻ hiện nay. Bên cạnh việc phải thức ôn thi, chạy deadline công việc,… nhiều người còn đánh đổi giấc ngủ để "cày phim” xuyên đêm. Thiếu ngủ thường xuyên có thể âm thầm tàn phá trí nhớ, sự tập trung và cả sức khỏe tinh thần của mỗi người. Bài viết dưới đây sẽ giải thích cho bạn lý do vì sao thức khuya lại...
