Tất cả tin tức
5 mẹo giúp bạn tỉnh táo khi học bài đêm – Cân nhắc lựa chọn viên nhai K3
Thứ Hai,
02/06/2025
Trong nhịp sống hiện đại, việc học bài hay làm việc xuyên đêm đã trở thành “chuyện thường ngày” của rất nhiều bạn trẻ, đặc biệt là trong mùa thi cử hay những thời điểm chạy deadline. Tuy nhiên, làm thế nào để giữ được sự tỉnh táo, tập trung mà không bị cạn kiệt năng lượng là điều không phải ai cũng biết. Nếu bạn đang tìm kiếm bí quyết để học bài đêm hiệu quả, đừng bỏ qua 5 mẹo dưới đây – và đặc biệt, viên nhai K3 sẽ là “vũ khí” cuối cùng giúp bạn bứt...
Làm thế nào cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh
Thứ Sáu,
30/05/2025
Bạn nằm trên giường, đèn đã tắt, nhưng tâm trí thì chưa. Một loạt những suy nghĩ nối tiếp nhau: công việc còn dang dở, danh sách việc cần làm ngày mai, nỗi lo về gia đình, về các mối quan hệ, hay chỉ đơn giản là những điều vặt vãnh trong ngày. Dù mệt mỏi, bạn vẫn trằn trọc, thao thức, mong chờ giấc ngủ đến. Nếu bạn đang trải qua tình trạng này, bạn không hề cô đơn. Đây là vấn đề phổ biến, thậm chí được xem là dấu hiệu đặc trưng của rối loạn giấc ngủ do...
Vitamin B giúp não bộ khỏe mạnh và thông minh hơn?
Thứ Sáu,
30/05/2025
Vitamin nhóm B rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ, đặc biệt là B1 (thiamine), B6 (pyridoxine), B9 (folic acid) và B12 (cobalamin). Những vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho não và duy trì sự cân bằng hoocmon. Các vitamin này giúp giảm homocysteine, một axit amin có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ và suy giảm nhận thức nếu ở mức cao. Chúng cũng hỗ trợ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ và trí thông minh. Vitamin nhóm B là...
Vì sao bạn có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi uống cà phê?
Thứ Sáu,
30/05/2025
Cà phê thường được biết đến như một thức uống giúp tỉnh táo, nhờ vào hàm lượng caffeine cao. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc uống cà phê lại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Dưới đây là những lý do khoa học giải thích cho hiện tượng này. Caffeine hoạt động như thế nào? Caffeine là một chất kích thích tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương. Nó hoạt động bằng cách chặn các thụ thể adenosine — một chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác buồn ngủ và thư giãn bằng...
Không ngủ trưa vẫn tỉnh táo nhờ biết những mẹo nhỏ này!
Thứ Sáu,
30/05/2025
Trong thời đại “sống vội”, khi lịch họp nối tiếp lịch làm, giờ ăn trưa gói gọn trong 15 phút, chuyện không nghỉ trưa đã trở thành thói quen... bình thường. Dù vậy, cơ thể chúng ta thì không “bình thường” theo nhịp sống này. Tầm 1–3 giờ chiều, theo đồng hồ sinh học tự nhiên, mức tỉnh táo suy giảm rõ rệt — bạn dễ buồn ngủ, lờ đờ, tụt hiệu suất. Giải pháp là gì? Thay vì cố gắng chiến đấu với cơn mệt mỏi bằng ý chí, hãy trang bị cho mình những mẹo nhỏ — khoa học, nhanh...
Giải mã giấc ngủ - Vì sao bạn luôn buồn ngủ?
Thứ Ba,
29/04/2025
Thường xuyên buồn ngủ không chỉ là do "lười" mà là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu ngủ, ngủ không sâu, thiếu dinh dưỡng, rối loạn nhịp sinh học hoặc có bệnh lý tiềm ẩn. Các nghiên cứu đều nhấn mạnh: tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng tư duy, trí nhớ và sức khỏe tổng thể. Mất ngủ, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày do thức khuya. Hệ quả là vào sáng hôm sau, người luôn mệt mỏi, uể oải và chỉ muốn đặt lưng ngủ tiếp. Các vấn đề về tâm lý...
